Cum să iei o pauză în timp ce studiezi

Revizuirea cursurilor, finalizarea proiectelor și studiul pentru grile sau orice alt tip de examen poate necesita mult efort și dedicare.

Cu tot acest timp investit în afara cursurilor, este important să te asiguri că iei pauze de la programul tău de studiu. Aceste pauze te pot ajuta să ai parte de performanțe de top și îți pot crește concentrarea, reduce stresul și îmbunătăți memoria.

Cu toate acestea, mulți studenți nu sunt foarte siguri cum ar trebui să arate o pauză eficientă de studiu, așadar se întreabă adesea:

• Cum și când pot să iau pauză?
• Ce ar trebui să fac atunci când iau pauză?
• Cât de mult ar trebui să dureze pauza?

Așadar, cum te poți asigura că ai parte de pauze eficiente care contribuie procesului tău de studiu?

Ne-am gândit la câteva lucruri pe care am dori să le împărtășim cu tine, astfel încât să-ți facem viața mai ușoară și să te ajutăm să înveți mai eficient, printr-o pauză de calitate.

Deci, ce să faci și ce să nu faci?

#1 A lua pauze

De ce să nu iei pauze lungi?

După ce ai parte de o pauză lungă, este dificil să te întorci înapoi la studiu.

Desigur, este important să te asiguri că ai parte de pauzele de care ai nevoie, însă pauzele mai mari de 10-15 minute ar trebui evitate sau folosite cu măsură.

Ce să faci în schimb? Ia pauze scurte, regulate.

Setează-ți o alarmă la fiecare 20-30 de minute și ia pauze de 5-10 minute.

Pauzele scurte îți vor oferi îndeajuns de mult timp să respiri, întinzi mușchii și să-ți recapeți concentrarea înainte să te reapuci de învățat.

#2 Fă mișcare

Nu sta nemișcat pentru perioade mari de timp.

Studiul poate afecta postura corpului, iar uneori poate fi dificil să stai în aceeași poziție, chiar și pentru 30 de minute.

Este important să iei pauze și să faci puțină mișcare, care îți va oferi mai multă energie pentru învățat.

Ce să faci în schimb? Ia pauze scurte pentru a-ți folosi mușchii.

A te ridica și a te mișca îți va reenergiza corpul, reîmprospăta mintea și reduce stresul.

Dacă uiți să faci asta, pentru că ești prea concentrat la studiu, roagă o persoană cu care locuiești să-ți aducă aminte să faci mișcare la fiecare 60 de minute.

#3 Alimentează-ți corpul și mintea

Nu studia pe stomacul gol.

A studia în timp ce ți-e foame sau în timp ce ești deshidratat nu este indicat.

Te poate face să îți pierzi concentrarea, iar memorarea informației va fi ineficientă.

Ce să faci în schimb? Ia o gustare nutritivă și bea apă.

A consuma ceva sănătos înainte de studiu te poate ajuta să-ți păstrezi concentrarea în timpul studiului.

De asemenea, îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a-ți finaliza obiectivele de studiu. A rămâne hidratat te va ajuta să fii atent la ce citești. Așadar, asigură-te că ai mereu apă lângă tine.

#4 Sincronizarea este totul

Nu studia noaptea.

A începe să studiezi seara târziu (sau noaptea) înseamnă a nu avea îndeajuns de multă energie pentru studiu.

Poate că pentru unii studenți funcționează, însă adesea a învăța târziu înseamnă a întârzia ora de somn și (mai important) diverse proiecte. Mai mult, dimineața următoare te vei trezi obosit.

Ce să faci în schimb? Creează-ţi o rutină pentru studiu.

Fie că este imediat după cursuri sau înainte să începi cursurile, a-ți programa timp pentru învățare în cursul zilei este mai mult decât important.

Asigură-te că ai parte de îndeajuns de mult somn astfel încât să te simți odihnit a doua zi.

#5 Fără TV

Nu aprinde televizorul.

Poate fi tentant să vrei să elimini liniștea de pe fundal cu serialul preferat.

Însă, în același timp, serialul preferat te va face să-ți pierzi concentrarea și să reduci din nivelul productivității tale.

Ce să faci în schimb? Ascultă muzică.

În loc să aprinzi televizorul, ascultă muzică și dansează.

Muzica îți va crește nivelul energetic și îți reduce din anxietate. Așadar, după o sesiune de dans de 10 minute, în mod sigur vei fi mult mai relaxat și te vei putea concentra mai bine.

#6 Fără social media

Nu folosi internetul.

Este foarte ușor să te pierzi în lumea internetului, unde o pauză de 5 minute devine una de 55 de minute.

Dacă verifici în mod constant Facebook-ul sau alte platforme de social media, în mod sigur îți vei pierde concentrarea.

Ce să faci în schimb? Deloghează-te de pe toate platformele de social media și stinge telefonul.

Ai putea chiar să activezi modul avion (în cazul în care nu vrei să stingi telefonul) însă știind că mai poți intra într-o aplicație, chiar și pentru 30 de secunde, te va face să îți pierzi concentrarea. Stinge-l.

#7 Încearcă, iar și iar

Nu renunța.

Dacă te simți blocat, continuă să încerci.

S-ar putea ca unele concepte să fie dificil de înțeles, așadar va fi mult mai ușor să renunți. Însă scopul tău nu este să renunți, ci să înțelegi conceptele astfel încât să ai note bune la examenul de admitere.

Ce să faci în schimb? Treci la următorul subiect.

În loc să renunți, în cazul în care te-ai blocat, schimbă subiectul.

A continua să faci același lucru și să eșuezi în a înțelege ce îți dorești să studiezi, te va frustra din ce în ce mai mult. Schimbă subiectul și revin-o la el în altă zi. Sau roagă un profesor să te lămurească.

Totodată, ai putea încerca să faci cartonașe. Sunt foarte ajutătoare.

#8 Rămâi organizat

Nu studia într-un loc murdar sau zgomotos.

Un loc neîngrijit sau un spațiu de muncă zgomotos nu îți sunt de ajutor.

Acestea te pot distrage și îți pot muta gândurile de pe sarcina cea mai importantă pentru tine, și anume studiul.

Ce să faci în schimb? Păstrează locul de studiu curat și liniștit.

Dacă biroul tău este haotic, atunci asigură-te că faci puțin curat înainte să te apuci de învățat.

Cu cât ai mai mult spațiu curat în jurul tău și cu cât va fi mai multă liniște, cu atât distragerile vor fi mai puține și te vei putea concentra mai bine.

#9 Amintește-ți să te reîncarci

Nu uita să iei o pauză.

A lua pauză de la învățat este la fel de important ca învățatul în sine.

Ar putea să ți se pară interesant să tragi tare, ca nebunul, și să termini totul în câteva ore de muncă, fără pauze. Însă îți vei pierde din randament, fiind imposibil să menții mintea concentrată atât de mult timp.

Așadar, asigură-te că ai îndeajuns de multe pauze – pe măsura efortului depus în timpul studiului.

Ce să faci în schimb? Setează un sistem de premiere.

Ajută-te să înveți mai bine prin împărțirea materialului de studiu în bucăți mai mici.

Iar după ce finalizezi fiecare sarcină, oferă-ți un mic premiu – fie un desert delicios, fie un episod din serialul preferat. Însă nu abuza de ele.

#10 Planifică-ţi timpul

Nu lenevi.

A lăsa totul pe ultima sută de metri va fi cel mai dezastruos lucru pe care îl poți face.

Asigură-te că muncești încă de la începutul semestrului, astfel încât să nu te aglomerezi în ultima lună dinainte de examene.

Ce să faci în schimb? Pregătește-te și planifică din timp.

Atunci când ajungi acasă, după cursuri, mai aruncă încă un ochi peste ele. La sfârșitul săptămânii, aruncă un ochi peste tot ce ai învățat în săptămâna trecută.

Creează-ți un plan care să te ajute să-ți revizuiești informaţia în mod constant.

Pauzele de studiu fac toată diferența

Studiul poate fi o experiență dificilă pentru un student cu multe pasiuni, implicat în diverse proiecte.

A știi cum să-ți reîmprospătezi mintea este mai mult decât important pentru a avea niște sesiuni de studiu productive. A planifica din timp, a sta hidratat și a face mișcare în mod regulat te va ajuta să atingi performanțele dorite.

Sursa: blog.grile-admitere.ro